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dheaとイソフラボン

ＤＨＥＡとは若返りホルモンとも呼ばれているもので

体内に作られていれば、

常に若々しい身体を維持することができます。

ＤＨＥＡには高いダイエット効果もあるといわれています。

イソフラボンの構造がＤＨＥＡに近いため

イソフラボンを摂取することで

ＤＨＥＡの産生量をアップさせることができます。

手軽に摂取するなら、やはり納豆ですかね。

ただし、先の記事でも書いているように、

納豆1パックが一日の摂取量の目安と

なるので、過剰な摂取は避けるようにしましょう。

何事も、程々が一番なのです♪

イソフラボンとポリアミン

ポリアミンとは、ウイルスからヒトまで、

あらゆる生体中に含まれ、細胞分裂や蛋白合成などの活動に

関与している成長因子です。

加齢によって、体内のポリアミンは減少する事が知られており、

老化との関連も示唆されています。

ポリアミンを多く含む食品として

納豆

チーズ

ヨーグルト

白子

などがあります。

中でも、納豆はポリアミンを最も多く含む食品です。

イソフラボンには、保湿や美白作用など

肌の美容効果があります。

また、活性酸素を除去する抗酸化作用があるため

肌のシワやたるみなどの予防効果も期待できます。

また、イソフラボンには

メラニン抑制作用があり、

しみ・そばかすや日焼けなどの皮膚の色素沈着を

予防または回復させる効果もあります。

そのため、イソフラボンを含む

化粧品が多く発売されています。

イソフラボンの効能

骨のカルシウムの過剰な流出を防ぎ、

補給したカルシウムを逃さない効果があり、

骨粗鬆症を防止することができます。

またイソフラボンは女性ホルモンに含まれる「エストロゲン」

と同じような働きをするため更年期障害などにも効果が期待できます。

そのほか、動脈硬化予防や、乳がんの抑制、

美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果

などがあります。

イソフラボンの正しい摂取量

イソフラボンの効果が、メディアに取り上げられるように

なり、サプリメントなどもたくさん発売されるようになりました。

ですが、ホルモン様作用があることから

摂りすぎた場合には健康に悪影響がある可能性があります。

イソフラボンの摂取量は一日に40mg〜50mgが理想で、

これは、豆腐なら半丁分、きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック）

くらいが目安です。

食品安全委員会によると、

大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値70〜75mg/日

とされています。

イソフラボンのダイエット効果

某テレビ局の健康番組で放送されてから（納豆）

注目度が一気に上がっています。

イソフラボンは、高いダイエット効果のあるＤＨＥＡを

体内で合成するための原料です。

先の記事に書いた、カプサイシンには脂肪燃焼作用がありますので

二つを一緒に摂取して、運動もプラスすれば

健康に美しくダイエットができますね♪

イソフラボンには、過剰に摂取することによる

悪影響もあると報告されていますので、

正しい摂取量はちゃんと守りましょうね♪

イソフラボンとカプサイシン

意外な組み合わせかと思った方もいるかもしれませんが

この二つを一緒に摂取することで、育毛効果が期待できます。

カプサイシンには、毛髪の成長を促す物質を増加させる

カルシトニン遺伝子関連ペプチドを知覚神経から放出させることが動物実験で解明されています。

イソフラボンはＣＧＲＰを増やす働きがあります。

このような理由で、この二つの成分をを同時に

摂取することで、育毛の効果があるとされています。

ただ、カプサイシンを唐辛子等、食品から多量に摂取

するのは難しいため、サプリメントでの摂取がお勧めです。

サプリメントなら、辛いのが苦手な人も大丈夫です♪

イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されています。

イソフラボンは、大豆に多く含まれており、

欧米では、日本人の長寿、そして骨粗鬆症や更年期障害、

乳がん等の発生率の低さの秘密が、大豆イソフラボンではないかと

考えられており、研究が行われています。

大豆のほかには、マメ科の植物に含まれています。

大豆イソフラボンを売りにした健康食品も増えてきましたが

穏やかながらエストロゲン様の作用があることから

過量摂取すると人体に悪影響の出る恐れがあるともいわれています。